Darmträgheit
Darmträgheit – wenn der Darm zu langsam arbeitet
Darmträgheit (intestinale Hypomotilität oder Atonie) bezeichnet eine verminderte Bewegungsaktivität des Darms, die zu verlangsamter Darmpassage, Verstopfungsneigung und allgemeinem Unwohlsein führt. Betroffene klagen oft über Schwere im Bauch, Blähungen, seltenen Stuhlgang und Völlegefühl.
Ursachen
- Ballaststoffarme Ernährung
- Zu geringe Flüssigkeitszufuhr
- Bewegungsmangel
- Stress und Reizdarmsyndrom (Subtyp Obstipation)
- Hormonelle Einflüsse (Hypothyreose, Schwangerschaft)
- Medikamente (Opiate, Antihistaminika, Antidepressiva)
- Altersbedingte Abnahme der Darmaktivität
Pflanzliche Unterstützung
Bei leichter Darmträgheit können motilitätsfördernde Pflanzenextrakte eingesetzt werden. Bitterstoffpflanzen und digestiv wirkende ätherische Öle wie das aus Wacholder regen die Verdauungssekretion und die Darmbewegung an. Wichtig: Abführmittel sind erst nach Ausschöpfung sanfterer Methoden einzusetzen und sollten nicht langfristig ohne ärztlichen Rat verwendet werden.
Allgemeine Maßnahmen
- Mehr Ballaststoffe (Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte)
- Mindestens 1,5–2 Liter Wasser täglich
- Regelmäßige körperliche Bewegung
- Morgenroutine mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen
- Probiotika zur Unterstützung der Darmflora
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