Völlegefühl – Symptome, Ursachen & pflanzliche Behandlung
Völlegefühl äußert sich durch ein unangenehmes Gefühl der Fülle oder Schwere im Magen, oft begleitet von Blähungen, Aufstoßen und manchmal auch Schmerzen. Die Prävalenz variiert je nach Alter, Geschlecht und zugrunde liegender Erkrankung.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 hat gezeigt, dass es bei etwa 20% der Bevölkerung weltweit auftritt. Die Prävalenz ist in Ländern mit höherem Lebensstandard und westlicher Ernährung höher als in Entwicklungsländern. Im Hinblick auf das Geschlecht sind Frauen häufiger betroffen als Männer.
Was sind die Ursachen für Völlgefühl?
Völlegefühl entsteht, wenn sich der Magen nach einer Mahlzeit oder durch übermäßiges Essen überdehnt und dadurch Druck auf benachbarte Organe und Strukturen ausübt. Es gibt mehrere Faktoren, die zu Beschwerden führen können.
Übermäßiges Essen und/oder schnelles Essen
Große Mahlzeiten oder hastiges Essen können zu einer übermäßigen Gasbildung im Magen führen, was das Völlegefühl verursacht.
Schwer verdauliche Nahrung
Bestimmte Lebensmittel wie fetthaltige Speisen, Hülsenfrüchte oder kohlensäurehaltige Getränke können die Gasproduktion im Magen erhöhen und somit die Symptome verursachen.
Stress
Psychologische Faktoren wie Stress können zu einer erhöhten Empfindlichkeit des Verdauungssystems führen und somit die Symptome verstärken.
Reizdarmsyndrom (RDS)
Diese Erkrankung ist gekennzeichnet durch chronische Verdauungsbeschwerden, einschließlich Völlegefühl, Blähungen und Schmerzen.
Lebensmittelunverträglichkeiten
Unverträglichkeiten gegenüber Laktose, Fructose oder Gluten können ebenfalls die beschriebenen Beschwerden verursachen.
Was Sie gegen Völlegefühl tun können
- Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich: Dadurch wird die Gasbildung reduziert und die Verdauung verbessert.
- Vermeiden Sie gasbildende Lebensmittel: Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die zu Blähungen führen können, wie Hülsenfrüchte, Kohl und kohlensäurehaltige Getränke.
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Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten: Anstatt große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen.
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Trinken Sie ausreichend Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt eine gesunde Verdauung.
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Bewegung und Entspannungstechniken: Regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Verdauung zu fördern.
Wie wirkt Wacholderöl bei Völlegefühl?
Wacholderöl, gewonnen aus den Beeren des Wacholderstrauchs (Juniperus communis), wird seit Jahrhunderten in der Medizin verwendet. Es besitzt eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Eigenschaften, einschließlich entzündungshemmender, krampflösender, antibakterieller und antioxidativer Wirkungen. Wacholderöl kann bei der Behandlung von Völlegefühl hilfreich sein, da es eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungssystem hat und die Gasbildung reduzieren kann.
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