Blähungen
Blähungen – Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
Blähungen (Meteorismus) bezeichnen das unangenehme Gefühl einer Aufblähung des Bauchs durch überschüssige Gase im Darm. Sie gehören zu den häufigsten Symptomen bei Verdauungsbeschwerden und treten oft zusammen mit Völlegefühl, Bauchkrämpfen und Flatulenz auf. Obwohl Blähungen meist harmlos sind, können sie den Alltag erheblich belasten.
Entstehung von Blähungen
Im Darm entstehen kontinuierlich Gase durch zwei Hauptmechanismen:
- Gärungsprozesse durch Darmbakterien: Unverdaute Kohlenhydrate (z. B. aus Hülsenfrüchten, Kohl, Zwiebeln) werden von Dickdarmbakterien fermentiert, wobei Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid entstehen.
- Verschluckte Luft: Beim Essen, Trinken oder Sprechen wird Luft geschluckt, die im Darm verbleiben kann.
Normalerweise werden Darmgase über den Blutkreislauf resorbiert oder als Flatulenz abgegeben. Störungen in Motilität oder Gaszusammensetzung führen zu spürbaren Blähungen.
Auslöser und Risikofaktoren
- Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Lauch
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Zu schnelles Essen oder Trinken
- Stress und Angst (beeinflussen die Darmmotilität)
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Lactose, Fructose, Gluten)
- Dysbiose (Ungleichgewicht der Darmflora)
- Funktionelle Darmstörungen wie Reizdarmsyndrom
Pflanzliche Behandlungsansätze
Carminative Heilpflanzen mit ätherischen Ölen sind die wichtigste pflanzliche Therapieoption bei Blähungen. Sie entspannen die Darmmuskulatur und erleichtern den Gasabgang. Zu den wirksamsten gehören Wacholderbeeröl, Pfefferminzöl, Kümmelöl und Fenchelöl.
Roleca® Wacholder 100 mg enthält 100 mg Wacholderbeeröl pro Kapsel und ist als einziges Wacholderbeeröl-Arzneimittel in Deutschland für die Behandlung von Blähungen im Rahmen dyspeptischer Beschwerden zugelassen. Das Produkt ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Allgemeine Maßnahmen
- Langsames Essen, gründliches Kauen
- Vermeidung von Nahrungsmitteln, die persönliche Auslöser sind
- Ausreichend Bewegung – Spaziergänge nach dem Essen fördern die Verdauung
- Stressreduktion
- Bauchmasssagen im Uhrzeigersinn
Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?
Gelegentliche Blähungen sind normal und harmlos. Bei anhaltenden, starken oder schmerzhaften Blähungen, bei Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Veränderungen der Stuhlgewohnheiten sollte ein Arzt aufgesucht werden.
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