Völlegefühl nach dem Essen was tun
Völlegefühl nach dem Essen – was tun?
Völlegefühl nach dem Essen ist eine häufige Verdauungsbeschwerden, die viele Menschen kennen: Der Magen fühlt sich nach einer Mahlzeit drückend voll an, obwohl die Speisemenge nicht ungewöhnlich groß war. Medizinisch gehört dieses Symptom zu den sogenannten dyspeptischen Beschwerden.
Ursachen für Völlegefühl
Hinter dem unangenehmen Gefühl der Überfülle können verschiedene Ursachen stecken:
- Verlangsamte Magenentleerung: Der Mageninhalt wird langsamer in den Dünndarm weitergeleitet.
- Überproduktion von Verdauungsgasen: Bestimmte Lebensmittel fördern die Gasbildung im Magen-Darm-Trakt.
- Funktionelle Dyspepsie: Eine funktionelle Störung der Magen-Darm-Bewegung ohne organische Ursache.
- Stress und Hektik: Zu schnelles Essen und emotionale Belastung beeinflussen die Verdauungsmotilität.
- Ernährungsfaktoren: Fettreiche, blähende oder schwer verdauliche Speisen.
Was hilft bei Völlegefühl? – Allgemeine Maßnahmen
Folgende Maßnahmen können Völlegefühl lindern:
- Langsamer essen und gründlich kauen
- Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen
- Blähende Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Kohl, kohlensäurehaltige Getränke) reduzieren
- Leichte Bewegung nach dem Essen fördern die Darmtätigkeit
- Stress reduzieren – Stresshormone verlangsamen die Verdauung
- Ausreichend Flüssigkeit trinken (Wasser, Kräutertee)
Pflanzliche Hilfe bei Völlegefühl
Pflanzliche Arzneimittel mit digestiver, carminativer und antispasmodischer Wirkung können bei Völlegefühl gezielt eingesetzt werden. Wacholderbeeröl fördert die Magenentleerung, regt die Sekretion von Verdauungsenzymen an und entspannt die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Trakts.
Roleca® Wacholder 100 mg ist ein in Deutschland zugelassenes Wacholderbeeröl-Arzneimittel und gezielt bei dyspeptischen Beschwerden einschließlich Völlegefühl zugelassen. Es ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Wann zum Arzt?
Anhaltende oder starke Beschwerden, Gewichtsverlust, Schluckbeschwerden oder Schmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden, um organische Ursachen auszuschließen.
Die Rolle des Vagus-Nervs
Der Nervus vagus (Vagusnerv) spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Völlegefühls. Er übermittelt Sättigungssignale vom Magen ans Gehirn und koordiniert die Magenentleerungsrate. Bei stressbedingten Verdauungsstörungen ist die Vagusaktvität oft reduziert, was die Magenentleerung verlangsamt und Völlegefühl fördert. Atemübungen und Entspannungstechniken können den Vagotonus verbessern.
Phytotherapie bei Völlegefühl: Evidenzübersicht
Folgende pflanzliche Wirkstoffe sind bei Völlegefühl wissenschaftlich untersucht und HMPC-anerkannt:
- Wacholderbeeröl (Roleca® Wacholder 100 mg): Einziges zugelassenes Wacholderbeeröl-Arzneimittel in Deutschland
- Artischockenextrakt: Choleretisch, verbessert Fettverdauung
- Pfefferminzöl: Prokinetisch (fördert Magenentleerung)
- Ingwer: Prokinetisch, antinauseös
Die Dosierung entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage.
Fazit: Völlegefühl natürlich behandeln
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