Flatulenz
Flatulenz – medizinischer Begriff für Darmgasabgang
Flatulenz bezeichnet den Abgang von Darmgasen (Winden) durch den Darm. Medizinisch ist ein gewisses Ausmaß an Flatulenz normal – im Durchschnitt ca. 10–20 Gasabgänge täglich. Wenn die Flatulenz mit schmerzhaftem Blähbauch (Blähungen/Meteorismus) oder unangenehmem Geruch einhergeht oder als übermäßig empfunden wird, stellt sie ein behandelbedürftiges Symptom dar.
Entstehung von Darmgasen
Darmgase bestehen aus einem Gemisch von Stickstoff, Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan. Sie entstehen durch:
- Bakterielle Fermentation unverdauter Nahrungsbestandteile im Dickdarm
- Verschluckte Luft (Aerophagie)
- Reaktionen bei der Verdauung (CO₂ aus Magensäure + Bikarbonat)
Geruchsintensive Gase entstehen vor allem durch schwefelhaltige Verbindungen (z. B. aus Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchten).
Carminative Pflanzen gegen Flatulenz
Carminativa (blähungslindernde Mittel) sind Heilpflanzen mit ätherischen Ölen, die die Entspannung der Darmmuskulatur fördern und den Abgang von Gasen erleichtern. Zu den bewährtesten Carminativa zählen:
- Wacholderbeeröl (Roleca® Wacholder 100 mg)
- Kümmelöl
- Fenchelöl
- Pfefferminzöl
- Anisöl
Prävention
- Langsam essen, gründlich kauen
- Hülsenfrüchte und gasproduzierende Nahrungsmittel einschränken oder besser vorzubereiten (Einweichen)
- Kohlensäurehaltige Getränke meiden
- Regelmäßige körperliche Aktivität
- Stressabbau
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